Paixão saudável O dia dos namorados se aproxima e a vontade é ficar agarradinha com seu amor, não é mesmo? Só que os programas preferidos da maioria dos casais inclui farras gastronômicas ou exageros calóricos para comemorar. Cinema regado a pipoca, almoços em bons restaurantes, noites vendo TV e comendo pizza... assim não há silhueta que resista. Segundo a nutricionista Luana Stoduto, algumas pessoas acreditam que namorar engorda, "devido ao hábito de fazer da hora da comida parte de um ritual de socialização". Se durante a semana a alimentação é moderada, no fim de semana qualquer passeio pode virar uma desculpa para comer fast-food e outros alimentos vazios de nutrientes e lotados de calorias. A melhor forma de evitar o sobrepeso de um casal é o apoio mútuo. "Duas pessoas com o mesmo objetivo e com a possibilidade de fazerem algumas refeições juntas semanalmente, conseguem mais facilmente lutar contra o ganho de peso", ensina Luana. Dicas para namorar sem engordar nenhum grama 1) Se a opção for comemorar comendo fora, fuja dos rodízios. Eles são grandes inimigos da boa forma;2) No restaurante a la carte, peça um prato leve que seja bem-servido e divida com seu amor. Dessa forma, vocês evitam as calorias extras e economizam uma graninha. Um risoto de frango ou um suflê de legumes com uma carne magra são boas pedidas; 3) Se a vontade de comer pizza for irresistível, escolha um restaurante com opção light como manjericão com tomate seco ou rúcula com queijo branco. Se não tiver como, fique com a pizza de mussarela e f uja de sabores gordurosos como quatro queijos, calabresa e as opções doces; 4) No cinema, a pipoca é até permitida, mas em pouca quantidade. Evite as promoções compostas por sacos extra grandes e refrigerantes gigantes. A melhor pedida é comprar um saco médio e dividir durante a sessão; 5) Na lanchonete, opte por chá gelado ou suco natural sem açúcar. Os melhores pães são o sírio e o integral, se não for possível, contente-se com um hambúrguer simples. Evite os molhos de maionese e empanados, optando por carnes magras como rosbife ou filé de frango.